Rối loạn tiêu hóa là bệnh rất thường gặp hiện nay, ảnh hưởng sức khỏe của người lớn lẫn trẻ nhỏ.
Rối loạn tiêu hóa là căn bệnh hoàn toàn có thể phòng tránh được bởi nguyên nhân chính gây ra bệnh chính là lối sinh hoạt không lành mạnh của chính chúng ta.
Cảm cúm là gì? Cách làm giảm nhẹ các triệu chứng bệnh
Đau bao tử và đau dạ dày cách phòng tránh các triệu chứng của bệnh
Các thể bệnh thường gặp của rối loạn tiêu hóa
1. Táo bón
Là một bệnh gặp ở nhiều lứa tuổi do chế độ ăn uống không hợp lý hoặc uống sữa bột hay một số trẻ do bệnh lý ở đường ruột. Ở người lớn, táo bón do uống ít nước, ít hoặc không vận động cơ thể hoặc do chế độ ăn uống kém lành mạnh.
2. Tiêu chảy
Có thể là do thiếu men tiêu hóa, do loạn khuẩn bởi sử dụng kháng sinh bừa bãi làm mất cân bằng hệ sinh thái vi khuẩn đường ruột. Tiêu chảy có thể là do bệnh lý nhiễm khuẩn.
3. Bệnh lý khác
Đầy bụng, chướng hơi, ợ hơi, ợ chua, đắng miệng, hôi miệng, thậm chí buồn nôn hoặc nôn… cũng là một trong những dấu hiệu của rối loạn tiêu hóa.
Cách phòng ngừa rối loạn tiêu hóa
Với người lớn cần tránh hút thuốc lá vì nó làm tăng nồng độ a-xít và tích khí trong bụng, ảnh hưởng đến nhu động ruột. Vận động cơ thể là điều không nên bỏ qua.
Đối với trẻ em, nên cho trẻ vui chơi, chạy nhảy, ngay cả bởi trong sự giám sát của người lớn, không nên bế ẵm trẻ suốt ngày, người lớn cần vận động cơ thể giúp lưu thông khí huyết, hệ tiêu hóa nhu động tốt, nhất là với người táo bón bằng hình thức dễ thực hiện như chơi cầu lông, đi bộ, đi bơi. Mỗi ngày có thể thực hiện 60 phút chia làm 2-3 lần, tuy nhiên tránh đi bộ lúc trời nắng gắt, vừa ăn xong và nên chọn vị trí đi bộ hợp lý, tránh va vấp, đụng độ với các phương tiện giao thông.
Nên sử dụng các chất xơ có trong các loại ngũ cốc, rau lá, sa lát và trái cây để giúp điều chỉnh nhu động ruột, phân sẽ tốt nếu nhu động ruột dần trở về trạng thái bình thường. Người táo bón nên ăn thêm chuối tiêu, củ khoai lang luộc, nướng, các loại rau giúp giảm táo bón (rau mồng tơi, rau đay, rau khoai lang…).
Ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để có hệ tiêu hóa tốt
Đối với những người mắc chứng rối loạn tiêu hóa nên tránh ăn nhiều các loại chất kích thích (hành, tỏi, ớt, hồ tiêu, mù tạt…), không nên uống rượu, bia, nước giải khát có gas.
Nếu như đang bị rối loạn tiêu hóa, nên hạn chế dùng hoặc kiêng hẳn cho đến khi tiêu hóa bình thường sữa, vì trong sữa có đường lactoza là thành phần khó tiêu khi bộ phận tiêu hóa không bình thường, đồng thời cũng nên hạn chế sử dụng các món ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ.
Cần ăn chín, không ăn các loại thức ăn chưa nấu chín (tiết canh, rau sống, nem chua, nem chạo, gỏi…) và không uống nước chưa đun sôi, nhất là các vùng nông thôn, miền núi.
