Khi bị gãy xương, ngoài việc tuân thủ nghiêm ngặt theo phác đồ điều trị của bác sĩ thì việc áp dụng một chế độ ăn bổ sung canxi cho người gãy xương cũng sẽ hữu ích, giúp cho xương nhanh liền hơn đấy nhé!

1. Vậy người bị gãy xương nên ăn gì?

Cùng xem chế độ ăn bổ sung canxi cho người gãy xương bên dưới nhé!

– Bổ sung các thực phẩm giàu canxi như rau chân vịt, măng tây, củ cải xanh, cải cúc, cải xoăn, cải bắp, lá su hào, sữa không béo, củ cải, bông cải xanh, cá hộp, hạt mè, rong biển, sũa đậu nành, cần tây, rau diếp, sữa chua, hạnh nhân… đây là nhóm dinh dưỡng quan trọng nhất trong chế độ ăn cho người bị gãy xương.

– Nhóm thực phẩm giày magie: thịt, kê, sữa, đậu tương, bơ, mủ trôm, cá thu, lạc, rau ngót, chuối, cá chép, cá mú, rau mùng tơi, cải xanh, khoai lang…

– Thực phẩm nhiều kẽm: kẽm hỗ trợ vitamin D hoạt động hiệu quả, giúp canxi hấp thụ dễ dàng hơn vào cơ thể, từ đó những tổn thương về xương cũng được phục hồi nhanh chóng hơn.

Một số thực phẩm giàu kẽm có thể kể đến: Hải sản, cá biển, ngũ cốc, trứng, khoai tây, cà rốt, bột thô, hạt hướng dương, hạt bí tiểu mạch, hàu, trai, lạc, đào, bánh mì…

Ngoài ra, khi bị gãy xương, người bệnh cũng cần được bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin để tăng cường sức đề kháng, giúp duy trì sức khỏe tốt nhất và cơ thể mau chóng hồi phục các tổn thương cho xương, trong đó thì vitamin B6 và B12 là 2 nhóm cần thiết nhất.

2. Bị gãy xương kiêng ăn gì?

Song song với việc bổ sung các thực phẩm cần thiết thì, người bệnh gãy xương nên kiêng một số loại thực phẩm sau:

– Tránh uống rượu bia, chất kích thích;

– Hạn chế sử dụng đồ ăn chiên xào, dầu mỡ nhiều;

– Tránh xa đồ ngọt.

– Không uống nước trà quá đặc vì nó không tốt cho sự phát triển của xương khớp.

Đối với bệnh nhân bị gãy xương bó bột thì cần lưu ý một số vấn đề sau:

Nếu cảm thấy chật chội, căng tức ở phần bó bột, sưng nề, tê, lạnh, tím các đầu chi thì cần thông báo cho bác sĩ để nới bột, tránh tình trạng chèn ép bột gây hoại tử chi vùng bó bột.

Kê cao chi được bó bột trong khoảng 72 giờ sau khi bó để máu trở về tim được dễ dàng. Đồng thời nên tập vận động lên cơ, gồng cơ các đầu chi không phải bó bột, chườm lạnh để giảm đau.

Những ngày đầu sau bó bột cần giữ cho bột khô ráo,nếu bột bị thấm nước hoặc ẩm thì có thể gây ngứa ngáy, kích ứng da.

Luôn giữ cho bột sạch sẽ, lau sạch phần đầu chi không có bột.

Không được dùng các vật dụng như que để gãi ngứa vì dễ gây viêm da, tổn thương da.

Tuyệt đối không tự ý cắt ngắn bột khi chưa hỏi ý kiến của bác sĩ.

3. Những biện pháp phục hồi sau gãy xương

Vận động đúng cách sau gãy xương sẽ giúp máu huyết lưu thông để vết thương mau lành và giảm đau nhức, giảm sưng hiệu quả. Người bệnh có thể thực hiện một số biện pháp phục hồi sau:

– Tập cử động khớp: việc này sẽ giúp giảm khả năng bị co cứng khớp do phải bất động quá lâu.

– Tập duy trì sức cơ: Để tăng sức căng của cơ;

– Tập đi: Khi được sự cho phép từ bác sĩ thì người bệnh có thể dùng nạng gỗ để tập đi khi xương chưa liền;

– Tập sinh hoạt thông thường: một số động tác sinh hoạt hàng ngày có thể giúp người bệnh gãy xương phục hồi nhanh hơn như lên xuống cầu thang, tập ngồi xổm, đứng lên… khi nào bệnh nhân không còn đau nữa và sinh hoạt không bị hạn chế thì quá trình tập luyện mới đạt kết quả tốt.