Bạn có biết những thói quen sống khỏe mỗi ngày? Bạn có biết làm thế nào để thực hành chúng? Cùng xem nhé!

Sống khỏe mỗi ngày là điều mà ai trong chúng ta cũng mong ước nhưng có mấy ai thực hiện được những thói quen sống khỏe mỗi ngày?

Để có một lối sống lành mạnh, điều đầu tiên cần làm là hình thành cho bản thân những thói quen tốt. Cùng tìm hiểu một số thói quen dễ thực hiện dưới đây nhé!

1. Bắt đầu một ngày bằng một cốc nước chanh

Nước chanh cung cấp các loại dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh. Hãy tập cho mình thói quen uống một cốc nước chanh mỗi sáng để giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn vì nước chanh chứa hàm lượng vitamin C cao. Ngoài ra, thói quen buổi sáng đơn giản này còn giúp cải thiện tình trạng da nữa đấy.

2. Lau mặt bằng đá hoa cúc

Một thói quen tốt vào buổi sáng nữa là lau mặt bằng đá có chiết xuất hoa cúc. Ngoài giúp giảm nếp nhăn, nó còn giúp kích thích tế bào da thực hiện quá trình trao đổi chất. Nếu thực hiện việc này mỗi ngày, bạn sẽ sở hữu làn da khỏe mạnh vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy.

3. Mang theo đồ ăn nhẹ trong người

Đồ ăn vặt được xem là kẻ thù của một lối sống lành mạnh nhưng để ăn kiêng các loại đồ ăn như socola thì không phải điều dễ dàng. Tuy nhiên, một số số liệu đã cho thấy bức tranh hoàn toàn khác. Hãy tập mang theo một số loại thức ăn nhẹ tốt cho sức khỏe, sẽ giúp bạn cải thiện tình hình sức khỏe trông thấy chỉ tron 1 tháng.

4. Sử dụng chỉ nha khoa

Sức khỏe cơ thể ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng răng, vậy nên việc sử dụng chỉ nha khoa là thói quen được khuyến khích để chăm sóc sức khỏe. Chỉ nha khoa giúp bảo vệ răng miệng dễ dàng, nhanh chóng.

5. Ăn một quả táo sau mỗi bữa ăn

Một quả táo mỗi ngày cũng là phương pháp đơn giản giúp làm sạch răng miệng sau mỗi bữa ăn, cải thiện tuần hoàn máu trong vòm họng, bên cạnh đó thì cũng hãy lưu ý lựa chọn những loại rau quả tươi, sạch để cải thiện luôn tình trạng viêm răng.

6. Thực hiện contrast shower hằng ngày

Thói quen tốt chỉ mất vài phút những lại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Việc tắm bằng nước ấm và nước lạnh lần lượt xen kẽ giúp cơ thể giảm lo âu, tăng cường tuần hoàn máu. Ngoài ra đây còn là biện pháp chính giúp chúng ta ngăn ngừa bệnh giãn tĩnh mạch.

7. Đặt một chai nước trên bàn làm việc

Hiện nay, chưa có nhiều người thực sự chú ý đến vấn đề mất nước của cơ thể. Nếu như bạn quyết định sống một cuộc sống lành mạnh thì hãy uống thật nhiều nước, hạn chế trà, cà phê và các thức uống có đường.

8. Ăn các loại hạt

50g đậu mỗi ngày được khuyến khích bởi người có lối sống lành mạnh. Các loại đậu có hàm lượng axit béo và omega 3 cao giúp cơ thể tăng cường hệ thống tim mạch, bảo vệ tóc và móng. Ngoài ra, đậu còn chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng khác có ích cho sức khỏe như vitamin E, sắt, kẽm…

9. Mang tất khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ, hãy thoa dầu dừa với giọt dầu bạc hà lên chân, mát xa rồi sau đó mang tất vào. Bạn sẽ thấy hiệu quả tức thì vào sáng hôm sau khi bàn chân của bạn trở nên mềm mại, mượt mà hơn. Nếu thực hiện liên tục trong vòng 1 tháng bạn sẽ khắc phục được tình trạng sần sùi khi phải mang giày cao gót.

10. Đọc sách mỗi ngày

Đọc sách không chỉ là thói quen tốt giúp bạn tăng cường trí nhớmà còn giúp cải thiện tư duy logic cũng như trí tưởng tượng. Việc đọc mỗi ngày được chứng minh có thể ngăn ngừa và làm giảm chứng mất trí nhớ Alzheimer. Để làm quen với việc đọc mỗi ngày, bạn hãy đặt sách ở nhiều nơi trong nhà như phòng tắm, bếp hay dưới giường ngủ. Và cũng đừng quên đặt một quyển sách trong cặp để có thể đọc trên phương tiện công cộng hay khi đợi bạn trong quán cà phê. Trong thời gian đầu, hãy đọc từ 15 – 20 phút để làm quen dần, rồi sau đó dần dần tăng thời lượng lên.